仰卧起坐(zuò)可(kě)瘦小(xiǎo)腹嗎？

随着年齡的增長(cháng)，他(tā)們的小(xiǎo)腹開始膨脹，大多(duō)數人的腰部和腹部脂肪堆積都有(yǒu)問題。尤其是當上班族長(cháng)時間坐(zuò)着時，很(hěn)容易形成所謂的“小(xiǎo)腹婆”和“大腹翁”。我們知道，如果肥胖的人腰部肥胖，這意味着他(tā)們内髒脂肪過多(duō)，這對他(tā)們的健康有(yǒu)害。而近期美國(guó)的科(kē)學(xué)研究更發現，就算是體(tǐ)重一切正常的人，要是小(xiǎo)肚子超标，死亡率至于更高，因此控制腰圍這件事十分(fēn)關鍵，下列針對凸小(xiǎo)腹誘因、檢測方法，及其仰卧起坐(zuò)這個運動能(néng)否瘦小(xiǎo)腹來詳細解說。

凸小(xiǎo)腹的成因與自我檢測

為(wèi)什麽會有(yǒu)小(xiǎo)腹突出的現象？當然，這與肥胖有(yǒu)很(hěn)大關系，肥胖大緻可(kě)以分(fēn)為(wèi)三類。建議通過測試了解自己的身體(tǐ)問題，對症下藥，有(yǒu)效治療和解決小(xiǎo)腹突出的問題；

内髒型小(xiǎo)腹凸：人體(tǐ)脂肪堆積在内髒，此類型檢測方法可(kě)透過身體(tǐ)組成成剖析儀〈高階體(tǐ)脂計〉剖析内髒人體(tǐ)脂肪占比，參考該體(tǐ)脂計的數據就能(néng)夠了解内髒人體(tǐ)脂肪是不是有(yǒu)過多(duō)的現象。這種内髒型小(xiǎo)肚子凸瘦小(xiǎo)腹方法，必須靠減重減肥才有(yǒu)可(kě)能(néng)瘦小(xiǎo)腹。

皮下脂肪堆積型小(xiǎo)腹凸：這種人體(tǐ)脂肪導緻的小(xiǎo)肚子肥胖症，此類型檢測方法采用(yòng)「掐指測試」（給出圖），看一下人體(tǐ)脂肪有(yǒu)沒有(yǒu)過多(duō)的現象。要是超過4厘米，意味着人體(tǐ)脂肪過多(duō)。建議采用(yòng)融脂或吸脂有(yǒu)鏟除部分(fēn)頑固人體(tǐ)脂肪。市面冷凍融脂或震波融脂還可(kě)以考慮，但實際實際效果見仁見智。根據醫(yī)學(xué)文(wén)獻報導，隻能(néng)進到人體(tǐ)脂肪層将人體(tǐ)脂肪融解抽出來，算是最合理(lǐ)的瘦小(xiǎo)腹手術。

腹壁松弛型小(xiǎo)腹凸：産(chǎn)後女士經常出現這問題，小(xiǎo)肚子因懷孕被撐大，術後若無外力作(zuò)用(yòng)加壓十分(fēn)難徹底恢複到産(chǎn)前的狀态。此類型檢測方法可(kě)試着用(yòng)勁縮小(xiǎo)肚子再用(yòng)勁頂出小(xiǎo)肚子，要是腹壁的移動距離超過5厘米，表達腹壁有(yǒu)松弛的現象。這類型小(xiǎo)肚子凸隻能(néng)靠手術縫合松弛的腹部肌肉，能(néng)夠合理(lǐ)瘦小(xiǎo)腹。不願手術瘦小(xiǎo)腹還要勤奮地做收縮腹部肌肉的運動。

此外，小(xiǎo)腹凸起還有(yǒu)将會是腸油堆積和内髒腫瘤的問題。建議想瘦小(xiǎo)腹需先找到緣故，網絡許多(duō)共享文(wén)好像别人吃什麽瘦小(xiǎo)腹、運動哪裏瘦等主題，全是一部分(fēn)人員的"經驗談"，并非科(kē)學(xué)論證的結果，盲目跟風跟嘗試其實是很(hěn)危險的。

勤做仰卧起坐(zuò)可(kě)否瘦小(xiǎo)腹？

根據醫(yī)學(xué)剖析，運動腹腔無法清除特殊位置的人體(tǐ)脂肪。否則腹腔運動後再操縱每天的總熱量攝取，達成熱量的負均衡，是有(yǒu)将會瘦到腹腔的人體(tǐ)脂肪或内髒人體(tǐ)脂肪。若為(wèi)腹壁松弛，仰卧起坐(zuò)能(néng)夠讓腹部肌肉緊實某些。小(xiǎo)腹收緊後，你也會發現你的食欲慢慢下降。那是因為(wèi)緊繃的腹部肌肉會縮小(xiǎo)胃的擴張空間。飯後胃不能(néng)膨脹太多(duō)。當然，食欲也會随之下降。從長(cháng)遠(yuǎn)來看，它也有(yǒu)減肥的效果。因此藉由仰卧起坐(zuò)讓腹部肌肉緊實，再加食欲略微操縱一下下，漸漸地的腹部脂肪也是期待跟着減少。