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産(chǎn)後骨盆修複有(yǒu)必要？美萊寶産(chǎn)後修複儀：這幾種人一定要做
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相信不少新(xīn)媽媽在産(chǎn)後，都接觸過産(chǎn)後骨盆修複儀的廣告：「無論是順産(chǎn)還是剖腹産(chǎn)的女性，都應該做骨盆修複，否則将來會面臨胯骨寬、屁股大、漏尿、性不和諧等現象...」
很(hěn)多(duō)新(xīn)媽媽一看後果的嚴重，忙着趕快去産(chǎn)後修複中(zhōng)心，付出昂貴的費用(yòng)，進行産(chǎn)後骨盆修複了。
女性在懷孕、分(fēn)娩的過程中(zhōng)，身體(tǐ)會分(fēn)泌激素，幫助産(chǎn)婦在分(fēn)娩前将骨盆打開，讓胎兒順利通過，很(hěn)多(duō)媽媽在産(chǎn)房的時候，大夫很(hěn)多(duō)都是根據你分(fēn)離的情況而定是否快要生産(chǎn)的節奏。當寶寶出生後，一段時間恥骨又(yòu)會自動閉合。
但并不是所有(yǒu)的媽媽産(chǎn)後恥骨都會閉合，如果出現骨盆松弛的現象，此時，就有(yǒu)必要做骨盆修複。
那怎麽來判斷呢(ne)？如果發現自己的産(chǎn)後胯骨變寬嚴重，或者恥骨疼痛，那就要進行檢查了，如果确認骨盆松弛，則需要進行骨盆修複。
第一式：骨盆搖擺。
仰卧屈膝，最好找一個小(xiǎo)抱枕，用(yòng)兩個膝蓋加緊抱枕，兩條腿同時導向一側，整個過程把肚子向内收進去，回正雙腿，在向反向，左右兩邊各15個為(wèi)一組。可(kě)以練習3-5組
第二式：擡腿點地
仰卧屈膝擡腿，大小(xiǎo)腿90度，雙手放于身體(tǐ)兩側，肚子不斷向下沉，腰椎是不受力的，更多(duō)是骨盆的穩定，然後将一條腿向前向下，腳跟輕輕觸地，随後反向。左右交錯去練習，各15個為(wèi)一組，可(kě)以練習3-5組
第三式：提臀收胯
很(hěn)多(duō)新(xīn)媽媽一看後果的嚴重，忙着趕快去産(chǎn)後修複中(zhōng)心，付出昂貴的費用(yòng)，進行産(chǎn)後骨盆修複了。
但是，并不是所有(yǒu)的媽媽都需要做，并且産(chǎn)後修複建議通過運動，激發身體(tǐ)主動性去進行修複，而被動的修複是治标不治本的。
女性在懷孕、分(fēn)娩的過程中(zhōng)，身體(tǐ)會分(fēn)泌激素，幫助産(chǎn)婦在分(fēn)娩前将骨盆打開，讓胎兒順利通過，很(hěn)多(duō)媽媽在産(chǎn)房的時候，大夫很(hěn)多(duō)都是根據你分(fēn)離的情況而定是否快要生産(chǎn)的節奏。當寶寶出生後，一段時間恥骨又(yòu)會自動閉合。
但并不是所有(yǒu)的媽媽産(chǎn)後恥骨都會閉合，如果出現骨盆松弛的現象，此時，就有(yǒu)必要做骨盆修複。
那怎麽來判斷呢(ne)？如果發現自己的産(chǎn)後胯骨變寬嚴重，或者恥骨疼痛，那就要進行檢查了，如果确認骨盆松弛，則需要進行骨盆修複。
還有(yǒu)需要強調的，産(chǎn)後漏尿和陰道松弛等現象出現的原因不是骨盆，而在于盆底肌！如果新(xīn)媽媽很(hěn)少運動，或者分(fēn)娩次數越多(duō)，盆底肌彈性會越差，會更高幾率出現漏尿。這個時候就要從根本上去解決，通過專業安(ān)全的盆底肌訓練來恢複它的彈性。也就是說如果寶媽出現漏尿現象最應該做的是盆底肌修複而非骨盆修複。
第一式：骨盆搖擺。
仰卧屈膝，最好找一個小(xiǎo)抱枕，用(yòng)兩個膝蓋加緊抱枕，兩條腿同時導向一側，整個過程把肚子向内收進去，回正雙腿，在向反向，左右兩邊各15個為(wèi)一組。可(kě)以練習3-5組
第二式：擡腿點地
仰卧屈膝擡腿，大小(xiǎo)腿90度，雙手放于身體(tǐ)兩側，肚子不斷向下沉，腰椎是不受力的，更多(duō)是骨盆的穩定，然後将一條腿向前向下，腳跟輕輕觸地，随後反向。左右交錯去練習，各15個為(wèi)一組，可(kě)以練習3-5組
第三式：提臀收胯
屈膝跪立，整個過程保持臀部腰加緊，可(kě)以配合凱格爾運動，也可(kě)以更好的修複盆底肌，夾臀向下到小(xiǎo)腿，可(kě)以放松一下，随後起的時候要收緊臀部，臀部發力骨盆帶動向上起。下上為(wèi)一次，15次為(wèi)一組，可(kě)以練習3-5組。
總結一下：媽媽們最好在産(chǎn)後自行進行盆底肌鍛煉，如果産(chǎn)後胯骨變寬嚴重或者恥骨疼痛，非常建議在家自行練習我們以上教你的3個修複骨盆的動作(zuò)，或者直接去醫(yī)院檢測。除此之外呼籲媽媽們一定要要重視起來産(chǎn)後修複，可(kě)以根據自己情況制定産(chǎn)後修複方案，而并不是像坐(zuò)月子那麽死闆，不過該休息或者調養還是要遵守的。
